VYBERTE SI REGION

Běžecké galeje 1. FC Brno: denně 20 kilometrů

Brno /TÉMA, ROZHOVOR/ – Fotbalisté 1. FC Brno absolvovali kondiční soustředění v Novém Městě na Moravě. Příprava tím teprve startuje.

13.1.2010
SDÍLEJ:

Fotbalisté 1. FC Brno na soustředění v Novém Městě na Moravě.Foto: DENÍK/Lubomír Stehlík

Sto kilometrů v bílé stopě. Takovou porci naběhali fotbalisté 1. FC Brno na lyžích během týdenního kondičního soustředění v Novém Městě na Moravě.

Tím zahájili nenáviděný dril jménem zimní příprava. Galeje, které mnozí hráči označují za nutné zlo. A jeho vrchol přichází hned na začátku. „Kondiční soustředění slouží ke zlepšení obecné vytrvalosti a vytrvalostní síly. Vyvedlo se nám počasí, každý den jsme měli perfektně připravenou běžeckou stopu. Hráči denně naběhali dvacet kilometrů na lyžích,“ těšilo asistenta brněnského trenéra Aleše Křečka, který v týmu dohlíží na kondici.

Jak vypadá náplň takového soustředění? Každý den výklus, běžky, posilovna, tělocvična. A bonbonky navíc. Na odpočinek téměř není čas. „První týden je na rozdýchání, proto jsme zařadili netradiční věci, aby hráči rozvíjeli pohybové schopnosti. Vyzkoušeli si něco z gymnastiky, cvičili na hrazdě, šplhali, dělali stojky. Trénovali jsme obratnost, atletické odrazy. Dbali jsme ovšem na pořádnou regeneraci,“ vyjmenovával Křeček.

Na fotogalerii ze zimního soustředění 1. FC Brno se podívejte ZDE

Úvodní fázi zimní přípravy provází velké množství naběhaných kilometrů, které však fotbalisté neabsolvují s maximální intenzitou. První dva týdny jsou zpravidla nejtěžší. „Hráči zvyšují svou pracovní kapacitu. Řídili jsme se tepovou frekvencí hráčů, kterou ukazují sporttestery,“ vysvětlil expert na kondici a reprezentační kouč atletů Jan Cacek.

Tradičním pomocníkem brněnských trenérů na soustředěních bývají lyže. V bílé stopě Nového Města na Moravě hráči 1. FC najezdili sto kilometrů. „Škoda že fotbalisté neběhají na lyžích ve vyšší nadmořské výšce, protože tam je trénink mnohem efektivnější,“ upozornil Cacek.

O zimní přípravě se traduje, že z ní fotbalisté vyžijí téměř celý rok. To však není pravda. „Nestačí makat jen dva týdny, hráči musí pořádně pracovat aspoň osm týdnů na stejné úrovni,“ vyvrátil názor Křeček.

To nejhorší tedy Brňany ještě čeká. Dnes odstartují svou pouť zimní Tipsport ligou na umělé trávě.

Počátkem února potom odcestují na „přijatelnější“ herní soustředění do slunného Turecka.

Kondiční trenér Cacek: Kdo na běžkách neumí, zapojí víc svalů

Brno /ROZHOVOR/ – Zodpovídá za to, aby dostali pořádně zabrat. Na zimní přípravu fotbalistů 1. FC Brno dohlíží kondiční trenér Jan Cacek. Odborník na slovo vzatý a kouč české reprezentace v běžeckých disciplínách „dusil“ hráče už na soustředění v Novém Městě na Moravě.

V čem spočívá důležitost zimní přípravy?
Kvalitní kondiční příprava zlepšuje vytrvalostní schopnosti. Zvyšuje úroveň srdeční činnosti, a hráči jsou tak schopní naběhat během zápasu více kilometrů a zároveň rychleji regenerují.

Jaký je hlavní rozdíl mezi zimní a letní přípravou?
V zimě je více času a hráči mají méně prostoru na fotbal. Existuje velký výběr možností, jak rozvíjet obecnou a silovou vytrvalost. Zimní přípravu provází nízká intenzita zátěže, ale velké objemy.

Co má kvalitní zimní příprava obsahovat?
V první třech až pěti týdnech by měli hráči vynechat fotbal a věnovat se sportům, jako jsou běžky či cyklistika, které rozvíjí jiné schopnosti. Trénink musí obsahovat obrovské penzum vytrvalosti doplněné silovým tréninkem. V první fázi je důležité posílení svalů pánve a okolo páteře, což zabrání možným zraněním a přetížením. Ve druhé se pracuje na maximální síle.

Traduje se, že ze zimní přípravy těží fotbalisté po celý rok…
To je jen mýtus a holý nesmysl. Mohou z ní těžit maximálně pár měsíců, ale nabyté pohybové schopnosti musí alespoň udržovat.

Doporučujete běh na lyžích?
Jednoznačně. Volil bych jej pro prvních čtrnáct dní přípravy. Na lyžích zapojují hráči velké množství svalů a kdo na nich neumí, zapojí jich ještě více. Běžky mají multifunkční charakter, zdokonalují i rovnovážné schopnosti.

Podle vás by fotbalisté měli zahajovat přípravu už před Vánoci. Proč?
Většina týmů trénuje ještě čtrnáct dní po skončení sezony, ale to ničemu neprospívá. Následuje třítýdenní výpadek a všechno se ztratí. Daleko efektivnější je pauza hned po sezoně a už přes Vánoce začít společné trénovat. Příprava je plynulejší a úroveň pohybových schopností tím vzroste. Jenže čeští fotbalisté na to nejsou zvyklí.

Hrubá příprava? Trpěl jsem, přiznal Maroši

Brno – Na konci tisíciletí na hřišti vynikal, ale zimní tréninkové galeje nemusel. Ani brněnská fotbalová legenda Jan Maroši se tak neodlišuje od většiny současných hráčů Gambrinus ligy.

Jen v Brně zažil kondičních soutředění sedm. „Vždycky to pro mě bylo utrpení. Hrubou přípravu nemá rád snad žádný fotbalista. Ale přistupoval jsem k ní jako k nutnému zlu, z něhož budu živý celý rok,“ přiznává někdejší vynikající záložník.

Mnohem více si liboval při cvičeních s balonem, který mu od nohy hned někdo nevzal. „Těšil jsem se především do haly na fotbálek, nebo do posilovny. Dlouhé výběhy v mrazu a hlubokém sněhu pro mě nebyly. Museli jsme přetpět čtrnáct dní, kdy jsme kolikrát trénovali čtyřfázově. To teď nebývá. Kdo nezažil, nedovede si tu dřinu představit. Liga začínala až v březnu a ty dva až tři měsíce do startu se mi zdály nekonečné,“ oklepe se Maroši ještě teď při vzpomínkách na kondiční dril.

Zažil mnoho trenérů, některých drsnějších, ale remcání do jeho vlastností nepatřilo. „Trénovalo se hodně, přesto to šlo vydržet. Žádného trenéra Zachara (kouč pověstný tvrdým drilem, pozn. red.) jsem nezažil. A kvalitní příprava je v naší lize předpoklad, bez něhož se nikdo neobejde,“ doplňuje ikona brněnského klubu, která v nejvyšší soutěži posbírala 366 startů a nastřílela sedmašedesát gólů.

S vrcholovou kariérou se Maroši loučil v roce 2001, kdy mu bylo šestatřicet let. „V přípravě jsem nerozlišoval, zda si jako starší mám brát úlevy nebo spíš makat víc. Možná jako mladší jsem si přidával, ale na trénink jsem nekašlal nikdy,“ popisuje Maroši.

Současný ředitel Základní školy Janouškova a předseda Městského fotbalového svazu Brno rozhodně nezatracoval ani běžky a bílou stopu. „Jsem průměrný běžkař. Jelikož jsem studoval vysokou školu, absolvoval jsem povinné lyžařské kurzy, netrápil jsem se na nich. V Olomouci jsme běhali na suchu, ale v Brně pamatuji hrubou přípravu hlavně na běžkách,“ vzpomíná obávaný levonohý ostrostřelec.

Autor: Jaroslav Kára

13.1.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Chřipka. Ilustrační foto.

Chřipková epidemie je v plném proudu. Nemocných výrazně přibylo

Ples jako Brno 2016.
1

Na Plese jako Brno si lidé užijí Farnou a candáta. Letovice ovládnou piráti

Havlát proti Zlínu? Ještě ne, zní z hokejové Komety

Brno – Eso zůstává stále v rukávu, ale v blízké době se nejspíš mohou příznivci hokejové Komety dočkat příjemného překvapení. Útočník Martin Havlát se intenzivně připravuje s týmem, a to i před pátečním domácím duelem čtyřicátého kola extraligy se Zlínem, který startuje v šest hodin večer. Ze strany Komety ale zatím nepřichází potvrzení Havlátova startu. „K zápasu se Zlínem určitě nebude k dispozici, ani na celý víkend. Má čas od majitele a šéftrenéra Libora Zábranskéhoa záleží na jejich domluvě," tvrdil asistent kouče Komety Kamil Pokorný.

Češi berou neférově nízké platy. Proč nedostávají víc?

Místo hotových výrobků děláme jen polotovary. A za směnu toho zvládneme vyrobit méně než Němci.

AKTUALIZOVÁNO

Meteorologové vyhlásili v Brně smogovou situaci

Brno - Meteorologové vyhlásili pro Brno smogovou situaci. Platí od noci na pátek do odvolání. Důvodem je vysoká koncentrace polétavého prachu v ovzduší. Smogová situace bývá vyhlašována, pokud alespoň na polovině stanic překročil dvanáctihodinový průměr hodnotu 100 mikrogramů na metr krychlový a ve výhledu na 24 hodin není předpokládán jeho pokles.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies