VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak nepřibrat o Vánocích

Komentář - Vánoční svátky mnozí považují za vysloveně nepřátelské vůči štíhlé linii. A opravdu to obezitologové potvrzují. Lidé během Vánoc přiberou průměrně tři kilogramy a některým se nepodaří kila znovu shodit.

23.12.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: archiv Deníku

NIKOLA PEŘINOVÁ

Kdyby člověk přibral každé Vánoce tuto váhu, je to za deset let kilogramů třicet! Nadváha se připlíží, ani nebudeme vědět jak.

Proč zrovna o Vánocích tolik přibíráme? Není to jen tím, že konzumujeme více jídla než obvykle. Tradiční vánoční jídla se totiž vyznačují vysokou kalorickou hodnotou, neboť obsahují velké množství tuku. Velmi často také chodíme po návštěvách, kde nám nebývá předkládána zrovna dietní strava. Kdyby vánoční hodování skončilo smaženým kaprem a bramborovým salátem ke štědrovečerní večeři, mohli bychom si gratulovat. Bohužel následuje minimálně deset dní pojídání a dojídání všelijakých dobrot: cukroví, chlebíčků, vánoček, různě připraveného masa a masných výrobků, koláčů a podobně.

Hlavní problém je v tom, že každá sebemenší dobrota upečená doma z „poctivých“ ingrediencí obsahuje nadměrné množství tuku. Pro představu: běžný vanilkový rohlíček čítá asi 200 KJ, což je stejné jako půlka rohlíku. Deset nevelkých kousků cukroví, které často sníme mimochodem, dodá našemu tělu stejné množství energie jako pět rohlíků. A to můžeme vanilkové rohlíčky řadit mezi dietnější cukroví, neboť neobsahují žádnou náplň či polevu.

Jak tedy bojovat proti vánočnímu tloustnutí? Můžeme si vybrat ze dvou cest. Buď se budeme o Vánocích omezovat, jíst jen poloviční porce, nebudeme vše ochutnávat a vše dojídat. Anebo přijmeme fakt, že přibereme nějaké to kilo, které ovšem musíme hned po Vánocích shodit. Jakmile necháme náš organismus si na nová kila přivyknout déle než měsíc, už se jich tak lehce nezbavíme.

Hubnout po Vánocích ale nebývá jednoduché, neboť spousta jídla zbylo a musí se dojíst. Pak se nedá než doporučit zbytky zmrazit, to se týká hlavně cukroví, a sníst je po malých dávkách později.

Existuje ale i zlatá střední cesta. Zkuste se řídit následujícími radami a uvidíte, že tentokrát nebudou Vánoce znamenat pro vaši linii takovou újmu.

•Na snídani si dávejte jogurt s kusem vánočky či kousek celozrnného pečiva se sýrem.
•Během dopoledne jezte pouze oříšky a čerstvé ovoce.
•Na odpolední svačinku si dejte tři kousky cukroví.
•K obědu si dopřejte, na co máte chuť, ale jen dvoutřetinovou porci.
•K večeři nedojídejte zbytky od oběda. Dejte si studenou večeři.
•Mezi výše uvedenými denními jídly už nic nejezte.
•Na návštěvu běžte najedeni. Zní to divně, ale jedině tak budete schopni zachovat zdravý rozum a nesníst vše, co vám předloží. (Dobře funguje vymluvit se na bolavý žlučník.)
•S tvrdým alkoholem opatrně. Dávejte si vinný střik.
•Jestliže máte večer na něco chuť, nakrájejte si kedluben nebo ovoce.
•Přesně 3. ledna veškeré zbylé cukroví zmrazte.

Autorka je poradkyně z Dietologického centra Brno

23.12.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Kapitán Josef Chládek.

Jednou jsme nechtíc utopili rudl alkoholu, říká kapitán brněnské lodi Stuttgart

Bývalý hokejový reprezentant František Ševčík.
4

Legendární pravé křídlo Komety František Ševčík zemřel ve věku 75 let

Bikepark v Lesné chtějí stovky lidí

Brno - Klopené zatáčky a adrenalinové skoky si podle návrhu v projektu města Dáme na vás mají užít nadšenci z jízdy na kolech i zájemci o extrémní sporty. Nový bikepark v Lesné chce zřídit Marek Valeský.

Prodeje nových bytů v Brně se propadly skoro o půlku

Brno - Lidé v Brně stále chtějí bydlet, nemají však kde. Podle analýzy developerské společnosti Trikaya v prvním letošním pololetí zájemci nakoupili 518 bytů, ve stejném období loni jich ale bylo 907 a volných zbývá jen 277. „Lidé mají peníze, chtěli by si nové bydlení pořídit, ale nemají si v Brně z čeho vybírat,“ komentoval výsledky ředitel Trikaya Alexej Veselý.

Mrtvice patří mezi významné zabijáky v kraji. Může za ni i znečištěný vzduch

Jižní Morava - Vzniká náhle, z plného zdraví. Projevuje se například potížemi s mluvením, problémy se zrakem či bolestí hlavy. Cévní mozková příhoda patří mezi významné zabijáky na jižní Moravě. Tuto nemoc si dnes proto lidé připomínají u příležitosti Světového dne mozku.

Chátrající kapli svatého Václava v Žabovřeskách opraví. Do Vánoc ji také otevřou

Brno /FOTOGALERIE/ - Pod opravenou střechou a za zvuku nových varhan budou již za několik měsíců sloužit salesiáni mše v brněnských Žabovřeskách. Dělníci již začali opravovat kapli svatého Václava na Burianově náměstí. Zástupci místní radnice očekávají, že kapli lidé navštíví už letos o Vánocích.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení