VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak nepřibrat o Vánocích

Komentář - Vánoční svátky mnozí považují za vysloveně nepřátelské vůči štíhlé linii. A opravdu to obezitologové potvrzují. Lidé během Vánoc přiberou průměrně tři kilogramy a některým se nepodaří kila znovu shodit.

23.12.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: archiv Deníku

NIKOLA PEŘINOVÁ

Kdyby člověk přibral každé Vánoce tuto váhu, je to za deset let kilogramů třicet! Nadváha se připlíží, ani nebudeme vědět jak.

Proč zrovna o Vánocích tolik přibíráme? Není to jen tím, že konzumujeme více jídla než obvykle. Tradiční vánoční jídla se totiž vyznačují vysokou kalorickou hodnotou, neboť obsahují velké množství tuku. Velmi často také chodíme po návštěvách, kde nám nebývá předkládána zrovna dietní strava. Kdyby vánoční hodování skončilo smaženým kaprem a bramborovým salátem ke štědrovečerní večeři, mohli bychom si gratulovat. Bohužel následuje minimálně deset dní pojídání a dojídání všelijakých dobrot: cukroví, chlebíčků, vánoček, různě připraveného masa a masných výrobků, koláčů a podobně.

Hlavní problém je v tom, že každá sebemenší dobrota upečená doma z „poctivých“ ingrediencí obsahuje nadměrné množství tuku. Pro představu: běžný vanilkový rohlíček čítá asi 200 KJ, což je stejné jako půlka rohlíku. Deset nevelkých kousků cukroví, které často sníme mimochodem, dodá našemu tělu stejné množství energie jako pět rohlíků. A to můžeme vanilkové rohlíčky řadit mezi dietnější cukroví, neboť neobsahují žádnou náplň či polevu.

Jak tedy bojovat proti vánočnímu tloustnutí? Můžeme si vybrat ze dvou cest. Buď se budeme o Vánocích omezovat, jíst jen poloviční porce, nebudeme vše ochutnávat a vše dojídat. Anebo přijmeme fakt, že přibereme nějaké to kilo, které ovšem musíme hned po Vánocích shodit. Jakmile necháme náš organismus si na nová kila přivyknout déle než měsíc, už se jich tak lehce nezbavíme.

Hubnout po Vánocích ale nebývá jednoduché, neboť spousta jídla zbylo a musí se dojíst. Pak se nedá než doporučit zbytky zmrazit, to se týká hlavně cukroví, a sníst je po malých dávkách později.

Existuje ale i zlatá střední cesta. Zkuste se řídit následujícími radami a uvidíte, že tentokrát nebudou Vánoce znamenat pro vaši linii takovou újmu.

•Na snídani si dávejte jogurt s kusem vánočky či kousek celozrnného pečiva se sýrem.
•Během dopoledne jezte pouze oříšky a čerstvé ovoce.
•Na odpolední svačinku si dejte tři kousky cukroví.
•K obědu si dopřejte, na co máte chuť, ale jen dvoutřetinovou porci.
•K večeři nedojídejte zbytky od oběda. Dejte si studenou večeři.
•Mezi výše uvedenými denními jídly už nic nejezte.
•Na návštěvu běžte najedeni. Zní to divně, ale jedině tak budete schopni zachovat zdravý rozum a nesníst vše, co vám předloží. (Dobře funguje vymluvit se na bolavý žlučník.)
•S tvrdým alkoholem opatrně. Dávejte si vinný střik.
•Jestliže máte večer na něco chuť, nakrájejte si kedluben nebo ovoce.
•Přesně 3. ledna veškeré zbylé cukroví zmrazte.

Autorka je poradkyně z Dietologického centra Brno

23.12.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Růžový tank výtvarníka Davida Černého v Brně. Technici jej postavili před Červený kostel na Komenského náměstí. Tank je součástí výstavy Moravské galerie Kmeny 90.
3 9

Ruské velvyslanectví: Růžový tank pošpiňuje vzpomínku. Podpořilo přemalování

Ilustrační foto
AKTUALIZOVÁNO

Dálnice D1 na Brno byla zavřená kvůli nehodě

AKTUALIZOVÁNO

Plzeň lanaří Řezníčka. Zatím jsem nic nepodepsal, říká brněnský forvard

Brno – Dost reálně vypadá, že Zbrojovka půjde do příští sezony bez střelců víc než poloviny branek v letošním ročníku nejvyšší fotbalové soutěže. Po odchodu autora deseti podzimních tref Michala Škody do norského Lilleströmu na hostování s opcí se schyluje také k přestupu Jakuba Řezníčka. Sedmigólového střelce aktuálního prvoligového ročníku lanaří plzeňská Viktoria.

VIDEO: Kachna s mláďaty zastavila dopravu u nákupního centra

Brno – Osobní stráž dostala ve středu odpoledne kachní rodina, která se vydala na cestu přes královopolskou Drobného ulici až k mokřadu pod Svitavskou radiálou nedaleko Nákupního centra Královo Pole. „Kolemjdoucí, kteří viděli, jak kachna s mláďaty přechází přes rušnou silnici a pokračuje kolem bývalého stadionu k benzínce ve Sportovní ulici, zavolali strážníky," řekl mluvčí městské policie Jakub Ghanem.

Brňan v Manchesteru: City a United se spojily

Manchester, Brno - Když se dozvěděl o tragédii, která se odehrála jen kousek od něj, hned díky aplikaci na sociálních sítích oznámil, že je v pořádku. „Jen aby doma neměli strach. Musel jsem dát rodině vědět, že jsem v pořádku," vysvětluje pětadvacetiletý Jan Kabourek.

Proti kasinům jsme nebyli, tvrdí náměstek primátora Matěj Hollan

Brno /PANEL DENÍKU/ - Bez Onderky, bez korupce, bez hazardu. Trojice hesel, se kterými uspělo hnutí Žít Brno v komunálních volbách před třemi lety. Přitom i zastupitelé tohoto hnutí minulý týden schválili výjimku, která v Brně umožní fungování dvou kasin. „Bojovali jsme proti tvrdému hazardu, jako jsou automaty. Proti kasinům jsme nikdy nebyli," tvrdí náměstek primátora za Žít Brno Matěj Hollan.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies