VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Atlet Homoláč: Běhat s Keňany není žádný med, budím se na třicátém kilometru

Iten /POZDRAVY Z KENI/ - Jeden z nejlepších českých vytrvalostních běžců Jiří Homoláč tráví na soustředění v Keni dva a půl měsíce. V Africe se připravuje na atakování maratonského limitu na olympijské hry v Riu de Janeiro. O své přípravě a také zážitcích v daleké zemi každé úterý seznamuje čtenáře Deníku Rovnost v pravidelném zápisníku.

15.3.2016
SDÍLEJ:

Atlet Jiří Homoláč mezi dětmi v Keni.Foto: archiv Jiřího Homoláče

Zdravím všechny čtenáře deníku Rovnost,

opět týden uplynul a rád bych vám přiblížil, jak to na soustředění chodí. Denní režim vypadá následovně: jídlo, trénink, spánek a pořád dokola. Může se to zdát jako pohoda, ovšem při dvoufázových trénincích, kdy je zhruba jednou za čtrnáct dní „volný den", už to taková sranda není, obzvlášť, když trénujete na maraton.

Denní součet naběhaných kilometrů většinou neklesne pod číslo 30. K tomu je ještě nutné dělat různá kompenzační cvičení a posilování, aby byla naděje na bezbolestné probuzení, mohl jsem znovu nazout boty a vydat se za svým snem. Musíte tím žít 24 hodin denně, přesto kýžený výsledek v závodě nemusí být naplněn.

A jak tedy den vypadá? Je to různé. Když je dráha, budíček po 7.00, lehká snídaně a v 9.30 se už vybíhá. Rozklus, rozcvičení, hlavní fáze, meziklusy a výklus, když dobře, vrátíme se po poledni, sprcha, oběd, odpočinek, někdy masáž. Po 17.00 vyrážíme na volný běh, který zakončíme posilováním, pak večeře, chvilku surfování na netu a před spaním protažení.

Když mám před sebou dlouhý běh s Keňany, je to jiné. Budíček v 5.30, protože se startuje už v 6.00, ještě za tmy, žádný med, běží se bez snídaně. Má to ale své kouzlo, na pátém kilometru se začne pomalu rozednívat, a než se „probudíte", už máte 30 kilometrů za sebou a před sebou celý den, pokud si ovšem odpoledne nedáte ještě 15 kilometrů extra výklus.

Mějte se pěkně a příští týden na shledanou.

Z Itenu zdraví Jirka Homoláč

Autor: Redakce

15.3.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Sharam Abdull Zadeh
AKTUALIZUJEME

Unie obhájců viní policii z odposlechů hovorů podnikatele Zadeha s právníky

Michal Škoda patří mezi největší opory brněnské Zbrojovky.
VÍME PRVNÍ
1

Odejde, nebo zůstane? Brněnského útočníka Škodu nově lanaří čínský klub

Vandalové se vyřádili na autech: posprejované, rozbité okno, vypuštěná kola

Ivančicko - Pro neobvyklý design se rozhodl zatím neznámý pachatel, který v noci postříkal stříbrnou barvou auto stojící před rodinným domem ve vesnici na Ivančicku. "Dvaatřicetiletému majiteli způsobil škodu za nejméně deset tisíc korun," informoval ve čtvrtek policejní mluvčí Bohumil Malášek.

Vypadají jako spojení želvy a králíka. Dva noví pásovci se v zoo ještě nepotkali

Brno – Chovatelé brněnské zoologické zahrady poprvé předvedli nový pár pásovců kulovitých.

AKTUALIZOVÁNO

Dopravci dostanou od kraje sto milionů k odvrácení stávky. Odborářům to nestačí

Brno – Sto milionů korun dostanou od kraje autobusoví dopravci, kteří před několika týdny vstoupili do stávkové pohotovosti. Ve čtvrtek to odhlasovali krajští zastupitelé. Pokusí se tak odvrátit hrozbu stávky, o které odboráři debatovali ve středu. 

Brněnská polární stanice funguje 10 let. Vědci našli i kosti vyhynulého ještěra

Brno /INFOGRAFIKA/ – Neustálé denní světlo i teploty hluboko pod bodem mrazu překonávají vědci při expedicích na polární stanici Masarykovy univerzity v Antarktidě. Jejich bádání přineslo už několik významných objevů. Ve středu od počátku fungování stanice uplynulo přesně deset let.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies