VYBERTE SI REGION

Atlet Homoláč: Běhat s Keňany není žádný med, budím se na třicátém kilometru

Iten /POZDRAVY Z KENI/ - Jeden z nejlepších českých vytrvalostních běžců Jiří Homoláč tráví na soustředění v Keni dva a půl měsíce. V Africe se připravuje na atakování maratonského limitu na olympijské hry v Riu de Janeiro. O své přípravě a také zážitcích v daleké zemi každé úterý seznamuje čtenáře Deníku Rovnost v pravidelném zápisníku.

15.3.2016
SDÍLEJ:

Atlet Jiří Homoláč mezi dětmi v Keni.Foto: archiv Jiřího Homoláče

Zdravím všechny čtenáře deníku Rovnost,

opět týden uplynul a rád bych vám přiblížil, jak to na soustředění chodí. Denní režim vypadá následovně: jídlo, trénink, spánek a pořád dokola. Může se to zdát jako pohoda, ovšem při dvoufázových trénincích, kdy je zhruba jednou za čtrnáct dní „volný den", už to taková sranda není, obzvlášť, když trénujete na maraton.

Denní součet naběhaných kilometrů většinou neklesne pod číslo 30. K tomu je ještě nutné dělat různá kompenzační cvičení a posilování, aby byla naděje na bezbolestné probuzení, mohl jsem znovu nazout boty a vydat se za svým snem. Musíte tím žít 24 hodin denně, přesto kýžený výsledek v závodě nemusí být naplněn.

A jak tedy den vypadá? Je to různé. Když je dráha, budíček po 7.00, lehká snídaně a v 9.30 se už vybíhá. Rozklus, rozcvičení, hlavní fáze, meziklusy a výklus, když dobře, vrátíme se po poledni, sprcha, oběd, odpočinek, někdy masáž. Po 17.00 vyrážíme na volný běh, který zakončíme posilováním, pak večeře, chvilku surfování na netu a před spaním protažení.

Když mám před sebou dlouhý běh s Keňany, je to jiné. Budíček v 5.30, protože se startuje už v 6.00, ještě za tmy, žádný med, běží se bez snídaně. Má to ale své kouzlo, na pátém kilometru se začne pomalu rozednívat, a než se „probudíte", už máte 30 kilometrů za sebou a před sebou celý den, pokud si ovšem odpoledne nedáte ještě 15 kilometrů extra výklus.

Mějte se pěkně a příští týden na shledanou.

Z Itenu zdraví Jirka Homoláč

Autor: Redakce

15.3.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

Knihkupectví Ryšavý v centru města končí. Může za to vysoký nájem

Brno – Po čtvrt století mizí z brněnského náměstí Svobody poslední rodinné knihkupectví v centru města – knihkupectví Ryšavý. Podle majitele za to může vysoký nájem. Lidé v budově naposled nakoupí knihy o Štědrém dni.

Vyrůstá u homosexuálů. Šestiletá Agnes má místo nefunkční rodiny dva tatínky

Brno – Zatím co poslanci řeší, jak co nejlépe právně uchopit problém adopcí dětí homosexuálními páry, asi tisíc dětí v České republice už u partnerů stejného pohlaví vyrůstá. V jedné takové rodině žije i šestiletá Agnes se dvěma tatínky, Martinem a Filipem, kteří jsou registrovanými partnery necelé tři roky.

Nové kanceláře pro tisíc lidí otevřeli ve Slatině. Investor už plánuje další

Brno – Další kancelářský komplex se otevřel ve čtvrtek firmám i živnostníkům v Brně. Zájemci jej najdou v městské části Slatina kousek od brněnského letiště. Nové kanceláře ve městě rostou díky nízkým nájmům.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies