VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Atlet Homoláč: Běhat s Keňany není žádný med, budím se na třicátém kilometru

Iten /POZDRAVY Z KENI/ - Jeden z nejlepších českých vytrvalostních běžců Jiří Homoláč tráví na soustředění v Keni dva a půl měsíce. V Africe se připravuje na atakování maratonského limitu na olympijské hry v Riu de Janeiro. O své přípravě a také zážitcích v daleké zemi každé úterý seznamuje čtenáře Deníku Rovnost v pravidelném zápisníku.

15.3.2016
SDÍLEJ:

Atlet Jiří Homoláč mezi dětmi v Keni.Foto: archiv Jiřího Homoláče

Zdravím všechny čtenáře deníku Rovnost,

opět týden uplynul a rád bych vám přiblížil, jak to na soustředění chodí. Denní režim vypadá následovně: jídlo, trénink, spánek a pořád dokola. Může se to zdát jako pohoda, ovšem při dvoufázových trénincích, kdy je zhruba jednou za čtrnáct dní „volný den", už to taková sranda není, obzvlášť, když trénujete na maraton.

Denní součet naběhaných kilometrů většinou neklesne pod číslo 30. K tomu je ještě nutné dělat různá kompenzační cvičení a posilování, aby byla naděje na bezbolestné probuzení, mohl jsem znovu nazout boty a vydat se za svým snem. Musíte tím žít 24 hodin denně, přesto kýžený výsledek v závodě nemusí být naplněn.

A jak tedy den vypadá? Je to různé. Když je dráha, budíček po 7.00, lehká snídaně a v 9.30 se už vybíhá. Rozklus, rozcvičení, hlavní fáze, meziklusy a výklus, když dobře, vrátíme se po poledni, sprcha, oběd, odpočinek, někdy masáž. Po 17.00 vyrážíme na volný běh, který zakončíme posilováním, pak večeře, chvilku surfování na netu a před spaním protažení.

Když mám před sebou dlouhý běh s Keňany, je to jiné. Budíček v 5.30, protože se startuje už v 6.00, ještě za tmy, žádný med, běží se bez snídaně. Má to ale své kouzlo, na pátém kilometru se začne pomalu rozednívat, a než se „probudíte", už máte 30 kilometrů za sebou a před sebou celý den, pokud si ovšem odpoledne nedáte ještě 15 kilometrů extra výklus.

Mějte se pěkně a příští týden na shledanou.

Z Itenu zdraví Jirka Homoláč

Autor: Redakce

15.3.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto
1

Pod Kozí horou postaví rodinné domy. Proti cestě k nim lidé z Komína protestují

Důchodkyni v bezvědomí a s vážnými popáleninami vynesli z hořícího bytu hasiči ve středu krátce před šestou večer. Do bytu v kuřimské Jungmannově ulici museli vniknout násilím.
AKTUALIZUJEME

Z hořícího bytu v Kuřimi vynesli starší ženu s vážnými popáleninami

AKTUALIZOVÁNO

Stávka bude. DPMB se k ní nepřipojí. Kdo stávkovat bude, ukáží další dny

Jižní Morava – Rozhodování, zda jet do práce autobusem nebo vlakem, mnohým Jihomoravanům příští čtvrtek odpadne. Odborový svaz autobusové dopravy totiž na ten den vyhlásil stávku. Někteří řidiči tak na pravidelné linky nevyjedou.

Kolony v Jugoslávské ulici trápí řidiče. Projíždí tudy i dvacet minut

Brno /FOTOGALERIE/ – Dlouhé kolony a nervózní čekající řidiči. Redaktoři Brněnského deníku Rovnost zjišťovali, jak po týdnu vypadá situace v rozkopané brněnské Jugoslávské ulici, kde dělníci od minulého týdne opravují inženýrské sítě.

Útočník Škoda se dočkal. Ze Zbrojovky odchází na hostování do Norska

Brno – Přeje jen se raduje z vytouženého zahraničního angažmá. Fotbalový útočník Michal Škoda opouští brněnskou Zbrojovku a míří na hostování s opcí do norského klubu Lillestrøm.

Musíme ji vytáhnout, řekly si. Oceněné školačky zachránily malou holčičku z řeky

Brno /FOTOGALERIE/ – Malé dítě uviděly v ledové řece. Dvě spolužačky z brněnské základní školy neváhaly ani minutu a okamžitě dvouletou holčičku vytáhly ven. Ve středu je za jejich hrdinský čin z letošního ledna ocenil jihomoravský policejní ředitel Leoš Tržil.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies