VYBERTE SI REGION

Atlet Homoláč: Běhat s Keňany není žádný med, budím se na třicátém kilometru

Iten /POZDRAVY Z KENI/ - Jeden z nejlepších českých vytrvalostních běžců Jiří Homoláč tráví na soustředění v Keni dva a půl měsíce. V Africe se připravuje na atakování maratonského limitu na olympijské hry v Riu de Janeiro. O své přípravě a také zážitcích v daleké zemi každé úterý seznamuje čtenáře Deníku Rovnost v pravidelném zápisníku.

15.3.2016
SDÍLEJ:

Atlet Jiří Homoláč mezi dětmi v Keni.Foto: archiv Jiřího Homoláče

Zdravím všechny čtenáře deníku Rovnost,

opět týden uplynul a rád bych vám přiblížil, jak to na soustředění chodí. Denní režim vypadá následovně: jídlo, trénink, spánek a pořád dokola. Může se to zdát jako pohoda, ovšem při dvoufázových trénincích, kdy je zhruba jednou za čtrnáct dní „volný den", už to taková sranda není, obzvlášť, když trénujete na maraton.

Denní součet naběhaných kilometrů většinou neklesne pod číslo 30. K tomu je ještě nutné dělat různá kompenzační cvičení a posilování, aby byla naděje na bezbolestné probuzení, mohl jsem znovu nazout boty a vydat se za svým snem. Musíte tím žít 24 hodin denně, přesto kýžený výsledek v závodě nemusí být naplněn.

A jak tedy den vypadá? Je to různé. Když je dráha, budíček po 7.00, lehká snídaně a v 9.30 se už vybíhá. Rozklus, rozcvičení, hlavní fáze, meziklusy a výklus, když dobře, vrátíme se po poledni, sprcha, oběd, odpočinek, někdy masáž. Po 17.00 vyrážíme na volný běh, který zakončíme posilováním, pak večeře, chvilku surfování na netu a před spaním protažení.

Když mám před sebou dlouhý běh s Keňany, je to jiné. Budíček v 5.30, protože se startuje už v 6.00, ještě za tmy, žádný med, běží se bez snídaně. Má to ale své kouzlo, na pátém kilometru se začne pomalu rozednívat, a než se „probudíte", už máte 30 kilometrů za sebou a před sebou celý den, pokud si ovšem odpoledne nedáte ještě 15 kilometrů extra výklus.

Mějte se pěkně a příští týden na shledanou.

Z Itenu zdraví Jirka Homoláč

Autor: Redakce

15.3.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Chřipka. Ilustrační foto.
AKTUALIZOVÁNO

Chřipková epidemie je v plném proudu. Nemocných výrazně přibylo

Michal Škoda.
1

Německé Aue láká Škodu a už jedná se Zbrojovkou

Soud rozhodl: Kohoutovický zpravodaj musí vydat článek opoziční zastupitelky

Brno – Opoziční zastupitelka v Kohoutovicích Dana Kalčíková měla nárok na zveřejnění článku, který ji opakovaně redakční rada místního zpravodaje odmítala vydat. Zastupitelka za zelené a nezávislé se loni v březnu s žalobou obrátila na brněnský městský soud. Ten jí v pátek vyhověl.

Útočník podle obžaloby zrovna znásilňoval jeho přítelkyni. On jen seděl vedle

Brno - Svazování, bití, dušení a znásilnění si podle obžaloby v březnu loňského roku prožila oběť šestatřicetiletého Jana Eliáše v jednom z brněnských bytů. Případ v pátek znovu projednával Krajský soud v Brně. Celé události měla přihlížet trojice mužů, včetně přítele oběti. Ten vypověděl, že všichni se naprosto báli ženu jakkoli bránit a celou noc raději seděli na pohovce a sledovali, co se děje.

Nové trolejbusy překonají i místa bez trolejí. Na baterie ujedou až 10 kilometrů

Brno – Až dělníci rozkopou a přeruší elektrické vedení ve Veveří nebo Údolní ulici, cestující městskou hromadnou dopravou nemusí omezovat pohyb trolejbusy. Brněnský dopravní podnik totiž plánuje koupit deset vozů, které využívají k pohonu také energii z baterií. Cestující v nich tak projedou i místy, kde nevedou troleje.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies