VYBERTE SI REGION

Příprava na maraton, díl 3: O noční můře v Krkonoších

Brno /JAK VYZRÁT NA MARATON/ - Sportovní redaktor Brněnského deníku Rovnost Jaroslav Kára se připravuje na Pražský mezinárodní maraton.

27.3.2011
SDÍLEJ:

Sportovní redaktor Brněnského deníku Rovnost Jaroslav Kára se připravuje na Pražský mezinárodní maraton.Foto: DENÍK/Drahomír Stulír

Díl 3.

Znáte pocit, kdy je něco tak šíleně náročné, že byste to nejraději vzdali? Jasně, takových chvil zažije každý člověk za život několik. Mě jedna z nich potkala o víkendu, jak jinak než při běhání. Strávil jsem čtyři dny nedaleko Špindlerova Mlýna v Krkonoších. Původně jsem příliš nevěřil svým plánům a nechápavě hleděl na běžecké boty, když jsem je dával do tašky s věcmi. Vždyť se jede na hory, beru snowboard, a když nevydrží sníh? Nevadí, vždy se najde nějaká společenská aktivita, abychom se s přáteli zabavili.

V Krkonoších pršelo, prkno jsem využil jen dvakrát při večerním lyžování, ale s podivem jsem vyrazil i běhat. S kamarádem Tomášem Štanclem, který se také na Pražský mezinárodní maraton chystá, jsme se vydali poznávat Krakonošov po svých. Jediná cesta z chaty do přírody, když jsme se chtěli vyhnout silnici, vedla do velmi táhlého kopce.

Z táhlého stoupání se za zatáčkou vyklubal ještě prudší kopec, který nikde nebral konce. Nejvýstižnější charakteristika? Ten krpál sakra bolel! Myslel jsem, že se blíží má poslední hodinka, funěl jsem jako parní válec a prosil jsem vyšší moc, ať přinese rovinku. Ta naštěstí přišla, přesně po kilometru, na kterém jsme zvládli převýšení sto metrů.

To je hezký počin, ale s ohledem na mé neodpočaté tělo jsem se ptal, zda jsem při výběru takové zátěže zůstal při smyslech. Výsledný čas prvního kilometru – deset minut.

Po zdolání nejtěžší pasáže jsme si už užívali malebné horské prostředí až do obce Strážné a se zpáteční cestou jsme si splnili desetikilometrovou porci. Druhý den jsme si s ještě menší regenerací výběh zopakovali a úvodní kilometr jsme zvládli o dvě minuty rychleji především díky představě, že jej běžíme naposledy. Snad do konce života…

Ve spojení velké náročnosti celého pobytu se vyrojí značné bolesti svalů a nasnadě je tedy otázka regenerace. Masér při bližším ohledání mých nohou zjistil, že mám přetížená chodidla.

Základem pro jakýkoliv tréninkový proces budiž dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Právě při něm dochází k regeneraci celého organismu a hlavně k obnově poškozených svalových vláken. Kamarád mi doporučil pravidelné masáže, které při dlouhodobé přípravě rozhodně nejsou k zahození. Za vhodnou regeneraci se považuje také vířivka, sauna nebo i jakákoliv aktivita, jež odlehčí přetěžovaným partiím. Holt kdo chce z těla vyždímat maximální odolnost, musí mu vedle přísunu energie dopřát také dostatečný voraz.

Autor: Jaroslav Kára

27.3.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Čínský národní cirkus v úterý večer v Brně uvede svoji novou akrobatickou show s názvem Grandhotel Hong Kong – Svět návštěvníka Říše středu.

Odvážná čísla akrobacie? V nové show Grandhotel Hong Kong

Krajský soud v Brně poslal Josefa Švancaru na dvanáct let do vězení za pokus o vraždu své družky. Muž se na místě proti rozsudku odvolal.
AKTUALIZOVÁNO
4

Za pokus o vraždu družky nožem dostal 12 let. Bodla se sama, tvrdí stále

Vyrábí techniku pro biology. Jihomoravským podnikatelem roku je Martin Trtílek

Brno, jižní Morava – Biopaliva, léčiva z řas nebo fotosyntézu zkoumají odborníci na přístrojích drásovské firmy Photon Systems Instruments. Jejího ředitele v úterý ocenila porota krajského kola mezinárodní soutěže Podnikatel roku. Martin Trtílek se ale nacházel pracovně v zahraničí a cenu za něj převzal jeho zástupce Zdeněk Uhlíř. „Naše firma se věnuje výzkumu a vývoji přístrojů pro bádání v oblastech biologie, fyziky a fyziologie rostlin," přiblížil Uhlíř.

Šamance z dob lovců mamutů vrátí tvář. Vědci vytvoří bustu s lidskými vlasy

Brno – Brněnští vědci pracují na jedinečném projektu. Vytváří bustu tisíce let staré šamanky na základě kostry z Dolních Věstonic.

Čtveřice mužů kradla v pivovaru. Se sudy je policisté chytili v autobusu

Brno – Nejméně dvaatřicet sudů piva ukradla čtveřice mladých mužů od začátku letošního roku ze skladu pivovaru v brněnských Černovicích. Tři z pachatelů policisté dopadli v autobuse, když v něm převáželi některé kradené sudy. V úterý o tom informovala policejní mluvčí Andrea Cejnková.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies