Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak nepřibrat o Vánocích

Komentář - Vánoční svátky mnozí považují za vysloveně nepřátelské vůči štíhlé linii. A opravdu to obezitologové potvrzují. Lidé během Vánoc přiberou průměrně tři kilogramy a některým se nepodaří kila znovu shodit.

23.12.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: archiv Deníku

NIKOLA PEŘINOVÁ

Kdyby člověk přibral každé Vánoce tuto váhu, je to za deset let kilogramů třicet! Nadváha se připlíží, ani nebudeme vědět jak.

Proč zrovna o Vánocích tolik přibíráme? Není to jen tím, že konzumujeme více jídla než obvykle. Tradiční vánoční jídla se totiž vyznačují vysokou kalorickou hodnotou, neboť obsahují velké množství tuku. Velmi často také chodíme po návštěvách, kde nám nebývá předkládána zrovna dietní strava. Kdyby vánoční hodování skončilo smaženým kaprem a bramborovým salátem ke štědrovečerní večeři, mohli bychom si gratulovat. Bohužel následuje minimálně deset dní pojídání a dojídání všelijakých dobrot: cukroví, chlebíčků, vánoček, různě připraveného masa a masných výrobků, koláčů a podobně.

Hlavní problém je v tom, že každá sebemenší dobrota upečená doma z „poctivých“ ingrediencí obsahuje nadměrné množství tuku. Pro představu: běžný vanilkový rohlíček čítá asi 200 KJ, což je stejné jako půlka rohlíku. Deset nevelkých kousků cukroví, které často sníme mimochodem, dodá našemu tělu stejné množství energie jako pět rohlíků. A to můžeme vanilkové rohlíčky řadit mezi dietnější cukroví, neboť neobsahují žádnou náplň či polevu.

Jak tedy bojovat proti vánočnímu tloustnutí? Můžeme si vybrat ze dvou cest. Buď se budeme o Vánocích omezovat, jíst jen poloviční porce, nebudeme vše ochutnávat a vše dojídat. Anebo přijmeme fakt, že přibereme nějaké to kilo, které ovšem musíme hned po Vánocích shodit. Jakmile necháme náš organismus si na nová kila přivyknout déle než měsíc, už se jich tak lehce nezbavíme.

Hubnout po Vánocích ale nebývá jednoduché, neboť spousta jídla zbylo a musí se dojíst. Pak se nedá než doporučit zbytky zmrazit, to se týká hlavně cukroví, a sníst je po malých dávkách později.

Existuje ale i zlatá střední cesta. Zkuste se řídit následujícími radami a uvidíte, že tentokrát nebudou Vánoce znamenat pro vaši linii takovou újmu.

•Na snídani si dávejte jogurt s kusem vánočky či kousek celozrnného pečiva se sýrem.
•Během dopoledne jezte pouze oříšky a čerstvé ovoce.
•Na odpolední svačinku si dejte tři kousky cukroví.
•K obědu si dopřejte, na co máte chuť, ale jen dvoutřetinovou porci.
•K večeři nedojídejte zbytky od oběda. Dejte si studenou večeři.
•Mezi výše uvedenými denními jídly už nic nejezte.
•Na návštěvu běžte najedeni. Zní to divně, ale jedině tak budete schopni zachovat zdravý rozum a nesníst vše, co vám předloží. (Dobře funguje vymluvit se na bolavý žlučník.)
•S tvrdým alkoholem opatrně. Dávejte si vinný střik.
•Jestliže máte večer na něco chuť, nakrájejte si kedluben nebo ovoce.
•Přesně 3. ledna veškeré zbylé cukroví zmrazte.

Autorka je poradkyně z Dietologického centra Brno

23.12.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Utkání 14. kola hokejové extraligy: HC Oceláři Třinec vs. HC Kometa Group.
AKTUALIZOVÁNO
19

Kometa prohrála v Třinci, hattrickem ji sestřelil Růžička

Ilustrační foto.
6

Lékaři ve středu na protest zavřou ordinace. Dusí je papírování

Pětiletého syna otec znásilnil, potvrdil soud. Muž trvá na tom, že je nevinný

Brno, Blanensko – Svého pětiletého syna podle obžaloby znásilnil. Muže z Blanenska v květnu Krajský soud v Brně odsoudil k pěti a půl roku vězení. „Využil neznalosti a nevědomosti svého syna. V posteli se vzájemně dotýkali na svých penisech. Poté ho donutil k tomu, aby jej uspokojil rukou,” uvedl předseda senátu Michal Zámečník. Muž svou vinu popírá a odvolal se k Vrchnímu soudu v Olomouci. Ten případ vrátil k přezkoumání zpátky do Brna.

Dvanáct volebních lídrů ve dvanácti rozhovorech: čtěte Deník Rovnost

Jižní Morava - Existuje celkem dvanáct politických uskupení, které mají reálnou šanci dosáhnout na tříprocentní volební výsledek. Tedy kdyby letošní parlamentní volby byly jen na jihu Moravy. Alespoň to tvrdí poslední předvolební průzkum preferencí, které exkluzivně pro Deník připravila firma SANEP.

VOLEBNÍ ONLINE: Ptejte se lídryně Starostů a nezávislých Jany Krutákové

Jižní Morava /VOLEBNÍ ONLINE ROZHOVOR/ - Jana Krutáková je lídryní jihomoravské kandidátky hnutí Starostů a nezávislých pro volby do poslanecké sněmovny. Ve středu od 13 do 14 hodin odpoví na dotazy čtenářů na www.brnenskydenik.cz.

Kometa zná termíny osmifinále Ligy mistrů. Se švýcarským Zugem začne doma

Brno - Nejprve doma a poté ven. Hokejisté brněnské Komety osmifinále Ligy mistrů začnou před vlastními fanoušky. Se švýcarským Zugem se poprvé střetnou na ledě DRFG Areny v úterý 31. října v sedm hodin večer, odvetu pak ve Švýcarsku pak Brňané sehrají 7. listopadu ve tři čtvrtě na osm večer.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení