VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak nepřibrat o Vánocích

Komentář - Vánoční svátky mnozí považují za vysloveně nepřátelské vůči štíhlé linii. A opravdu to obezitologové potvrzují. Lidé během Vánoc přiberou průměrně tři kilogramy a některým se nepodaří kila znovu shodit.

23.12.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: archiv Deníku

NIKOLA PEŘINOVÁ

Kdyby člověk přibral každé Vánoce tuto váhu, je to za deset let kilogramů třicet! Nadváha se připlíží, ani nebudeme vědět jak.

Proč zrovna o Vánocích tolik přibíráme? Není to jen tím, že konzumujeme více jídla než obvykle. Tradiční vánoční jídla se totiž vyznačují vysokou kalorickou hodnotou, neboť obsahují velké množství tuku. Velmi často také chodíme po návštěvách, kde nám nebývá předkládána zrovna dietní strava. Kdyby vánoční hodování skončilo smaženým kaprem a bramborovým salátem ke štědrovečerní večeři, mohli bychom si gratulovat. Bohužel následuje minimálně deset dní pojídání a dojídání všelijakých dobrot: cukroví, chlebíčků, vánoček, různě připraveného masa a masných výrobků, koláčů a podobně.

Hlavní problém je v tom, že každá sebemenší dobrota upečená doma z „poctivých“ ingrediencí obsahuje nadměrné množství tuku. Pro představu: běžný vanilkový rohlíček čítá asi 200 KJ, což je stejné jako půlka rohlíku. Deset nevelkých kousků cukroví, které často sníme mimochodem, dodá našemu tělu stejné množství energie jako pět rohlíků. A to můžeme vanilkové rohlíčky řadit mezi dietnější cukroví, neboť neobsahují žádnou náplň či polevu.

Jak tedy bojovat proti vánočnímu tloustnutí? Můžeme si vybrat ze dvou cest. Buď se budeme o Vánocích omezovat, jíst jen poloviční porce, nebudeme vše ochutnávat a vše dojídat. Anebo přijmeme fakt, že přibereme nějaké to kilo, které ovšem musíme hned po Vánocích shodit. Jakmile necháme náš organismus si na nová kila přivyknout déle než měsíc, už se jich tak lehce nezbavíme.

Hubnout po Vánocích ale nebývá jednoduché, neboť spousta jídla zbylo a musí se dojíst. Pak se nedá než doporučit zbytky zmrazit, to se týká hlavně cukroví, a sníst je po malých dávkách později.

Existuje ale i zlatá střední cesta. Zkuste se řídit následujícími radami a uvidíte, že tentokrát nebudou Vánoce znamenat pro vaši linii takovou újmu.

•Na snídani si dávejte jogurt s kusem vánočky či kousek celozrnného pečiva se sýrem.
•Během dopoledne jezte pouze oříšky a čerstvé ovoce.
•Na odpolední svačinku si dejte tři kousky cukroví.
•K obědu si dopřejte, na co máte chuť, ale jen dvoutřetinovou porci.
•K večeři nedojídejte zbytky od oběda. Dejte si studenou večeři.
•Mezi výše uvedenými denními jídly už nic nejezte.
•Na návštěvu běžte najedeni. Zní to divně, ale jedině tak budete schopni zachovat zdravý rozum a nesníst vše, co vám předloží. (Dobře funguje vymluvit se na bolavý žlučník.)
•S tvrdým alkoholem opatrně. Dávejte si vinný střik.
•Jestliže máte večer na něco chuť, nakrájejte si kedluben nebo ovoce.
•Přesně 3. ledna veškeré zbylé cukroví zmrazte.

Autorka je poradkyně z Dietologického centra Brno

23.12.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Tomáš Otradovec.

Pozemek v Pisárkách patří Bílkovi. S Otradovcem uzavřel smír

Na sněhu hrající si rosomáci v brněnské zoo.

VIDEO: Pojď sem, kam jdeš. Rosomáci dováděli na sněhu v zoo

Nechtěla nastoupit do vězení, schovala se v ložnici s nožem

Brno – Sedmapadesátileté ženě, kterou policisté od prosince hledali pro majetkovou trestnou činnost, se do vězení zřejmě nastoupit nechtělo. Muži zákona ji sice našli v bytě v centru města, před hlídkou se ale žena schovala do ložnice s nožem a křičela, že se bodne.

Bývalý místostarosta Znojma u soudu: Pil jsem a řídil. Lituji toho

Znojmo – Vypil tři nebo čtyři panáky fernetu a po hodince sedl za volant. Na kasárenské křižovatce pak zavinil dopravní nehodu. Nikdo se při ní naštěstí nezranil. Řeč je o bývalém znojemském místostarostovi a ještě nedávno šéfovi znojemských občanských demokratů Janu Blažíčkovi. Soud ve Znojmě se ve středu zabýval jeho loňskou dopravní nehodou, kterou zavinil pod vlivem alkoholu.

Ramsay mě mile překvapil. Je fantastický kouč, motivátor a expert, říká Haščák

Brno – Startoval na čtyřech světových šampionátech a v únoru si odškrtne další položku na seznamu splněných přání. Útočník brněnské Komety Marcel Haščák totiž bude poprvé v kariéře reprezentovat slovenský hokejový národní tým na olympijských hrách, které se letos uskuteční v jihokorejském Pchjongčchangu. „Mám hodně velkou radost a jsem šťastný, že moje snažení se konečně zúročilo,“ rozplývá se třicetiletý forvard.

Zima v kraji vydrží až do konce týdne. Lidé by měli počítat se sněžením

Jižní Morava /FOTOGALERIE/ - Úterní sněžení potrápilo řidiče i silničáře v celém kraji. Ačkoliv se v noci situace uklidnila, sněžení bude pokračovat i v dalších dnech.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT
>